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儿童肠胃不好,吃什么食物健脾养胃?

发布于:2022-06-23 作者:admin123 阅读:3

谢谢邀请!

大多数孩子脾胃功能好,生长发育和抗病能力等也会比较好。能从饮食注重孩子脾胃养护——为你的健康意识点赞!

曾经帮助一个小学生从饮食调养脾胃,长个子快了,也很少生病。以下是调养脾胃的分享:

1.根据孩子年龄来调整饮食。不同年龄段的孩子需要的营养是不同的,所以因时而调整很重要。如果6个月内宝宝建议母乳喂养,如果超过6个月的孩子,按照中国营养学会的辅食添加标准和孩子的食物宝塔指南来操作。

2.平时不定时适当增加含活性菌的酸奶或益生菌,含丰富益生菌,帮助改善孩子脾胃功能,当然适量即可,不宜长期大量天天食用。

3.食用帮助孩子脾胃功能的食物,例如南瓜小米粥,淮山莲子(莲子去心)肉汤。粥类汤类有助孩子消化吸收,记得不能光喝汤,汤渣例如淮山莲子也要吃,淮山莲子本身也是有助健脾胃。

4.蔬菜水果很重要,含有的维生素、膳食纤维对自身肠胃和身体都有益处,具体食用量可以参考中国营养学会的儿童膳食指南推荐。

5.最后关键一点——饮食习惯很重要,按时按量,少量多餐,均衡饮食,避免暴饮暴食引起积食,避免刺激寒凉食物(容易伤胃)。如果孩子确实脾胃功能较差,建议咨询注册营养师或儿科医生全面评估分析,制定个性化饮食调养方案。

祝孩子肠健康茁壮成长!

如有疑惑可以在评论区留言,平日会分享健脾养胃营养食谱,欢迎关注头条号“斯洁营养师”~

一、胃不好的人适合吃哪些食物?

我们常常听说“十人九胃病”,那就是说现实生活中有许多胃不好的人,我们也常常听你说“胃病三分治七分养”,这也说明对于胃病补不好的人,不应该只能依靠药物治疗,而更多的是应该通过平时的饮食进行调养,所以,饮食对于胃不好的人是特别重要的。那么,胃不好的人,在饮食上应该要如何呢?他们适合吃哪些食物呢?下面,左撇子就跟大家聊一聊这个问题。

在回答这个问题之前,我们先来了解一下这个“胃不好”到底是什么意思“胃不好”就字面上的意思来看,就是胃的正常功能受到了影响了,从而影响了胃对食物的消化,之后出现一系列不适的症状,比如食欲不振、上腹胃脘部不适、饭后饱胀、反酸水、烧心、嗳气、胃痛,甚至出现恶心、呕吐、呕血等。

而从临床上来讲,“胃不好”就是胃补患有疾病,比如浅表性胃炎、萎缩性胃炎、胃溃疡、十二指肠球部溃疡,甚至胃癌等疾病都与胃不好存在息息相关的联系。另外,像胃窦炎、胃黏膜脱垂、胃下垂、胃息肉、胃穿孔、胃扩张、胃扭转、胃结核、胃结石、胃神经功能紊乱等都可以说是胃不好的问题。

而从中医的角度来讲,“胃不好”就是可以指脾胃虚弱,从而导致脾胃的运化消化功能减弱,从而导致出现了以上说到的消化不良、食欲不振、恶心、呕吐、胃胀、反酸、嗳气等症状。

为什么现在社会上有哪些多的“胃不好”的人群?俗话说得好,“病从口入”,这个胃病与饮食是存在很大的关系。现在社会上的人,由于生活压力实在是太大了,没有结婚的要准备彩礼娶老婆,买房子;结了婚的又要供房,又要养车,有了小孩还要养孩子,而且还要养父母,可以说无时无刻都要为钱奔波。

所以许多人有时候为了工作上的时候经常加班熬夜,在饮食上更是不定时,不规律,有一餐没一餐或者暴饮暴食等,那么自然就会影响到胃的正常消化功能。而且有时候为了工作还需要出去应酬,自然又少不了大鱼大肉,喝酒吸烟等,这些对胃的刺激也是相当大的,自然也就容易影响了胃的正常功能。

另外,还有一些人平时喜欢饮冷饮,喜欢吃各种冰冷、生冷或者刺激性的食物,这些食物本身就容易损伤脾胃,从而影响到胃肠功能减弱。

如果长时间这些的话,不仅会造成胃酸分泌异常,而且还会损伤胃黏膜,到最后自然就会患上各种胃病疾病,这样就会导致“胃不好”的出现了。

那么,胃不好的人适合吃哪些食物?上面我们已经说了,胃不好是由于饮食不当造成的。所以,解铃环需系铃人,对于胃不好的人,还是需要从饮食上进行调理,这个才能真正把胃养好,而不是单单依靠一些胃药就行。所以,对于胃不好的人,我认为应该多点进食以下这些食物:

第一:淮山

淮山也就是平时我们说的山药,在中医里,淮山可以是一种健脾、厚肠胃的中药,同时也是一种药食同源的食物。

为什么我推荐胃不好的人要多点进食淮山呢?那是因为淮山不仅可以健脾,能够促进食物的消化吸收,而且清末民初的名医张锡纯用淮山来治疗了许多胃部不适的患者,比如恶心呕吐、消化不良、食欲不振、腹泻等患者。他认为淮山里面具有非常高的粘液质,也就是粘液蛋白,只要将淮山煮成粥之后再服食,那么这些稠状的粘液质就可以长时间停留在胃部,而且还可以附着在胃黏膜外形成保护膜,这样不仅避免胃黏膜受到胃酸的损伤,而且还有利于胃黏膜的恢复,从而保护胃粘膜,对胃病的恢复起到一个很好的作用,同时还起到一个健脾养胃作用。

第二:牛奶或者酸奶

虽然牛奶或者酸奶没有淮山的健脾作用,但是牛奶或者酸奶同样业会像淮山粥一样,在损伤的胃黏膜上面会覆盖这一层保护膜,这样就可以避免胃粘膜进一步受损。而且牛奶还含有各种原因物质,特别是优质蛋白,这就为修复胃粘膜提供了充足的营养,从而加快胃粘膜修复的速度。

特别是酸奶,同时还会含有多种发酵菌,这些发酵菌还可以促进食物的消化,又利于胃功能的正常运行。

第三:南瓜

南瓜属于一种容易消化的食物,而且它里面还含有比较多的维生素以及果胶,具有很好的吸附作用,同样可以起到保护胃黏膜在的作用,有利于胃粘膜的修复,有利于促进溃疡面的愈合。还有一点就是南瓜还能促进我们人体的胆汁分泌,帮助食物消化,有利于减轻胃部的负担。

当然了,除了以上这几种常见的食物,日常中还有许多食物都适合胃不好的人食用,比如面食、卷心菜、香蕉、蜂蜜、猴头菇等,对于为不好的人都可以多点进食。

儿童肠胃不好,吃什么食物健脾养胃?

胃不好的人,还需要注意哪些事情?对于胃不好的人,单单是通过进食来调理胃还是不够的,我们还需要注意以下这些事情:

第一,养成规律健康的饮食习惯。平时应该养成定时定量进食,而且进食时还应该要细嚼慢咽,集中精神,这样才有利于食物的消化吸收。特别是对于胃不好的人,就更要少吃辛辣、刺激以及生冷的食物,还要戒烟限酒,避免刺激胃部。

第二,适当按摩肚脐。中医认为,适当的按摩肚脐可以起到健脾和胃、消食导滞的作用,因为在肚脐眼处有一个神阙穴,正是这个神阙穴的作用,平时多点揉揉肚脐,对调理脾胃具有很好的作用。但是我们在按摩肚脐时一定要记得,要按照顺时针方向揉,这个才具有健脾和胃、消食导滞的作用。方法就是用手掌心贴住脐部,按照顺时针方向揉,每次5分钟,早晚各一次。

第三,饭后散步。俗话说“饭后走一走,活到九十九”,当我们在饭后半个小时之后出去散散步,这就可以起到一个“以动助脾”的作用。也就是说饭后散步能够增强脾胃功能,增强胃肠道蠕动,这就有利于促进食物的消化。

作者寄语:很高兴为大家科普健康的相关知识,我是左撇子说医,每天用简单的语言为你科普专业的医学知识,码字不易,如果你喜欢我的文章,就帮我点个赞!如仍有疑问,可以评论区留言,欢迎大家关注、转发,谢谢大家支持!

二、有哪些比较养胃的小零食?

工作较忙,平时可备些小零食吃,对胃有好处的,实在饿了,吃上点零食垫肚也是不错的。但不是所有零食吃了对胃都好,选择时候就要注意些,下面就来介绍些适合养胃的零食给大家。

一、坚果

坚果是植物的精华部分,含有丰富的营养成分,如蛋白质、矿物质、维生素等,肚子饿时,吃些坚果还有饱腹感,坚果种类较多,有腰果、开心果、板栗等,较养胃的坚果,可选花生、核桃,这两种坚果对胃都是有较大好处的,但坚果不宜多吃,它们含有油脂,吃多消化不了,偶尔食用一些就好。

二、奶制品

胃不好的时候,还可喝些牛奶,平时经常容易胃反酸,喝杯温牛奶就舒服些。牛奶经过杀菌后,添加有益菌发酵后就成了酸奶,酸奶中含有乳酸成分,酸味柔和,易于人体消化和吸收,能中和胃酸,保护胃粘膜,对人的肠胃都是较有好处的。现在的酸奶还加入果汁果酱,味道美味,口感顺滑,较受大家欢迎的,平时饭后都可适当地喝些酸奶,帮助消化。

三、果脯

果脯是水果加工而成,是果肉零食,肚子饿的时候吃些,也能暂时饱腹。水果中本身含有丰富的维生素、粗纤维、矿物质等,做成果脯零食也保留一些下来。有时感到没什么胃口,不想吃饭的时候,可吃些果脯零食,酸酸甜甜,较开胃。平时经常吃些果脯,给身体补充维生素,对人的皮肤也好处。可以选择的果脯零食有山楂片、葡萄干、芒果干等,可试试小谷熊芒果干。

胃不好的人在选择零食时就要避开辛辣刺激,咸味较大的零食,尽量选择清淡的零食,零食适当地吃些对胃有好处,但也不能经常吃零食代替正餐。

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